Warum Vorsätze so häufig scheitern…

Ich habe mich lange gefragt, wie es kommt, dass ich trotz guter Vorsätze nur wenige davon dauerhaft umsetzen konnte. Bei einigen Angewohnheiten, die ich mir an- oder abgewöhnen wollte, hat es gut geklappt. Ich nehme keinen Süßstoff mehr zum Beispiel.

Auch wenn Sie schmunzeln – ich war ein Süßstoff Junkie!

Das habe ich übergangsweise durch Zucker- und Honigsucht ersetzt. Erst als ich meine Ernährung umgestellt habe, konnte ich ganz auf den “Süßkram” verzichten. Heute zieht sich bei dem Gedanken an Süßstoff oder Zucker im Tee mein Mund zusammen…

Viele meiner Vorsätze und Wünsche waren durch Planung und Bewusstmachung, wie ich es in unserem E-Book “Ziele verwirklichen” beschreibe, zu erreichen. Doch ein paar Träume blieben hartnäckig unerfüllt – obwohl ich der Meinung war, dass ich sie erfüllen kann, dass ich dem Vorhaben genügend Zeit einräume und hart daran arbeitete. Es hat mich verrückt gemacht!

Mit der Zeit fand ich einen roten Faden, etwas, das immer dann vorhanden war, wenn ich Vorsätze und Ziele trotz aller Disziplin, Hartnäckigkeit und Einsicht nicht umsetzte. Und das sind die Dinge, die ich änderte:

Nie mehr: Ich sollte … tun!

Warum ist dieser Satz so schlecht?

Weil er Schuldgefühle und Ärger hervorruft und Schuldgefühle und Ärger haben innere Konflikte und Widerstand zur Folge. Ein Teufelskreis beginnt und schließt sich immer wieder.
Ich habe früher geraucht. Jede einzelne meiner wenigen Zigaretten war begleitet von einem inneren Konzert von Vorwürfen: Du solltest nicht rauchen! Du weißt doch wie schädlich das ist! Du musst endlich aufhören!

Zusätzlich zu den schädlichen Folgen des Rauchens, habe ich mir erheblichen Stress gemacht über meine Gefühle von Schuld und schlechtem Gewissen. Und um mit meinem noch höheren Stresslevel umzugehen, habe ich natürlich weiter geraucht.

Die innerlichen Schuldgefühle und das schlechte Gewissen führen zu einer Spirale, die das Aufhören praktisch unmöglich macht. Beenden Sie das schlechte Gewissen bevor Sie Ihre Vorsätze in der Wirklichkeit umsetzen, weil Sie sich dadurch mehr Unterstützung zukommen lassen, um Ihr Vorhaben durchzuhalten.

Nie mehr: Ich habe kein Durchhaltevermögen!

Beobachten Sie, nach welchen persönlichen Mustern Sie sich verhalten. Finden Sie heraus, was Ihrem Verhalten zu Grunde liegt und was Sie stattdessen benötigen. Hinter ungeliebten Angewohnheiten, egal ob Schokolade essen oder der Griff zur Zigarette, stecken eingeschliffene Verhaltensmuster, die Sie aufdecken können.

Wenn ich bei meinem Beispiel des Rauchens bleibe habe ich mich gefragt:

• Was möchte ich stattdessen tun (oder sagen)?
• Was schlucke ich durch das Rauchen hinunter?
• Wie kann ich mir auf eine andere Art und Weise Belohnung zukommen lassen?
• Wie kann ich auf eine andere Weise Pausen bekommen?
• Wie kann ich mich anders entspannen?
• Was tue ich noch, um Stress abzubauen?
• Wann habe ich kein Verlangen nach einer Zigarette?
• Wann ist mein Verlangen besonders groß?
• Was verführt mich zum Rauchen?

Diese oder Ihre ganz persönlichen Fragen helfen Ihnen dabei herauszufinden, wie Ihr Muster aussieht, das ein bestimmtes Verhalten aufrecht erhält.

Tun Sie das ohne sich selbst Vorwürfe zu machen, sondern in dem Bewusstsein, dass Sie ein menschliches Wesen sind, dass lediglich ein paar festgefahrene Muster und Gewohnheiten hat.

Nie mehr: Ich habe es wieder nicht geschafft!

Feiern Sie jeden kleinen Fortschritt für sich selbst. Halten Sie sich von Menschen fern, die Sie mitleidig anschauen und Ihre Erfolgserlebnisse klein reden, weil Sie das demotiviert. Suchen Sie die Gesellschaft von Menschen, die Ihnen wohlgesonnen sind, die Sie unterstützen und fördern. Und unterstützen und fördern Sie sich selbst.

Seien Sie sich selbst Ihr bester Freund und Ihre größte Unterstützung. Geben Sie sich die Aufmerksamkeit und Zuneigung, die Sie benötigen und verdienen.

Wie bei einem Kind, dass etwas Neues lernt und dabei ganz kleine Fortschritte macht, hinfällt und wieder aufsteht. Würden Sie dieses Kind anbrüllen, dass es ein “Weichei” ist, weil es nicht sofort klappt? (Wenn ja, ist das vielleicht ein hartnäckiges Muster…..) Nein, Sie würden es in den Arm nehmen und animieren, weiterzumachen.

Unterstützen Sie sich durch alles, was Ihnen hilfreich erscheint. Pausen, Entspannung, Yoga, Sport, Meditation, Schwimmen, Musik, Spaziergänge, Stricken, Lesen, Gespräche. Finden Sie die Dinge, die Ihnen statt des Musters dienlich sind und helfen.

Denken Sie daran, dass es darum geht, etwas zu wollen, weil Sie es wollen und Ihnen das neue Verhalten nützlich ist – nicht, weil Sie etwas nicht mehr dürfen.

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